学习对象
本课程适合希望提高情绪管理能力的各类职业人士，比如部门经理/主管、在职员工等。
课程目标
1、心理与行为的关系 2、压力与情绪的形成过程与调适方法 3、自我意识改善策略提升自信心 4、运用6种实用而有效的减压技巧
课程内容
【第一天上午】
一、开篇
1、为什么开设这门课程
2、心理学能为我们带来什么
3、学员们的压力源
二、心理与行为的关系
1、心理结构
2、人格结构
3、自我意识
4、亲密关系的建立
5、人生观与价值观的确立
【第一天下午】
三、压力与情绪管理篇
1、认识压力——影响压力形成的因素
(1)用一组调查数据来帮助人们了解自己及身边人的压力状况
(2)压力本质及压力的种类
(3)压力的正反两方面的作用
(4)帮你寻找压力源
①自我意识不好容易引起压力
②情绪管理不当会引起压力
③人际关系不良会引起压力
④压力的产生与性格有关
2、认识情绪——情绪是如何形成的
(1)人的情绪是如何形成的?是刺激产生情绪吗?
(2)一个人对压力的承受力很大程度上取决于一个人情商的高低，测试一下你的情商
(3)如何提升情商
(4)常见情绪的管理方法：
①如何处理恐惧
②如何处理沮丧
③如何处理忧虑
④如何处理愤怒
【第二天上午】
3、调适心理，提升压力与管理的能力
(1)改善自我意识策略：如何让我们更自信
①接纳自己是应对压力的最好方式
②积极的心理对白
③列出自己的资产
(2)改善人际关系策略：如何与上级、下级进行沟通?
① 如何让他人喜欢我们，是人生永恒的命题
② 良好的沟通模式是获得他人喜欢的重要手段，测试一下你的沟通能力
③ 通过对“如何与我们的上级、下级进行沟通”的方法的学习，你会发现自己的沟通模式还是存在问题的
④ 良好的人际关系可以让我们获得更多的社会支持，压力自然会缓解了许多
【第二天下午】
(3)自我激励策略：明确人生的目标
① 拓宽知识面是抵御压力的好方法
② 持续的教育能力可以帮助我们达到预定的目标
③ 增强分析与解决问题的能力，可以减小压力的程度
(4)塑造阳光心态
① 学会从正确的角度提出问题
② 构建正确的健康模式
③ 提升幸福的基准线
④ 要想舒服先要不舒服
(5)几种实用而有效的减压技巧
① 运动减压法
② 语言倾诉法
③ 自我奖励法
④ 冥想减压法
⑤ 肌肉放松法
⑥ 爆破击打法