授课对象
经理、主管、员工等有压力、情绪困扰的人员。
【课程背景】
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。根据世界卫生组织(WHO)统计，中国因压力所付出的代价每年超过300亿美元
员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。英国压力研究中心研究表明，压力导致每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑；在我国据不完全估算，由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重！
­   职场如战场！在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”？
­   您是否常常感到生活力不从心，经常感到沮丧无助，没有安全感？
­   您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼？
­   您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱？
­   您是否常常觉得和人沟通不畅，不知道如何与各种性格的人如何沟通？
­   您是否认为人际过于复杂，很难全面处理得当，使得自身倍感压力？
­   您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情，感到职场压力很大？
­   您是否认为社会竞争非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲惫?
…
压力和情绪的缓解，将有效提升您的工作效率和生活品质，为此特别推出《压力与情绪管理》培训课程。课程将帮助您自我诊断压力现状，找出压力源，并掌握有效化解压力、缓解情绪的方法。课程不仅有老师的精彩讲解，还辅以灵活多样的培训形式，邀您共同踏入减压之旅！
培训目标
Ø  了解压力不是源于外在，而是源于内在对刺激事件的习惯性扭曲反应，学习从新的角度看事物，从而改变认知，进而改变对压力的情绪感受；
Ø  了解情绪的正面价值，学会正确运用情绪的能量，学习用有效的方法在情绪的当下处理情绪，在情绪之后改变认知。
Ø  学习运用冰山理论，了解自己，理解他人，把正确的沟通模式运用在人际冲突的预防和处理上，从而促进人际关系（上下级、同事、婚姻、亲子……）向更加良性的方向发展。
课程大纲
第一单元 压力、情绪与疾病
Ø  压力与健康的关系
Ø  压力在生理、情绪和行为上的反应
Ø  压力的形成机制
Ø  压力管理的四个方向
活动1：生活事件量表
第二单元 情绪的觉察与处理
Ø  情绪能量――上天给人类的恩典
Ø  情绪的特性与价值
Ø  紧张与焦虑――现代职场人士身心健康
的隐形杀手
Ø  有效处理情绪的三个途径
活动2：情绪的觉察与呼吸
第三单元 改变认知  改变情绪和压力
Ø  思维模式与ABC理论
Ø  角色心理与伦理压力
Ø  改变生活和工作中的不合理想法
Ø  观点如何影响情绪和行为的反应
活动3：观点如何影响反应
第四单元 人际冲突的预防与处理
Ø  精神的痛苦源于关系的痛苦
Ø  人际关系中的扭曲应对模式
Ø  早期信念与心理地位
Ø  自我状态与健康人格
Ø  学会处理未满足的期待
活动4：压力雕塑与冰山对话